Ordlista
Ofta används förkortningar och uttryck för att beskriva det du ska göra när du tränar. Här är exempel på dom vanligaste. Våra coacher förklarar naturligtvis allt på våra pass. Box – Lokalen där man tränar. Stora öppna ytor, där allt är “rörligt”. Du plockar själv fram det du behöver för din träning.
WOD – Workout Of The Day, alltså dagens träningspass.
For Time – Används för att förklara att du ska genomföra dagens träningspass (WOD) på den tid som det tar för just dig att genomföra alla övningar, varken mer eller mindre.
AMRAP – As Many Reps/Round As Possible, alltså så många repetitioner som möjligt på en viss tid. Kan också stå för As Many Rounds As Possible.
EMOM – Every Minute On The Minute, ett visst antal repetitioner av en eller flera övningar som ska göras varje minut. Beroende på hur snabb du är får du olika lång tid till vila.
BB – BarBell – Skivstång
KB – KettleBell
SB – SlamBall. Stor boll fylld med sand man kan kasta, lyfta, hålla mm.
DB – DumbBell – Hantel
Skala/skalning – Att göra en övning lättare genom att anpassa den, byta ut den till en annan övning eller minska vikten.
Reps – Repetitioner.
Rounds – Rundor/varv.
Cal – Kalorier. Används ofta när du använder roddmaskin, airbike, skitrainer eller airrunner för att mäta hur länge du ska jobba.